Fellestreninger

Vi har fellesøkter hver mandag, tirsdag og torsdag kl 19.00.

Mandager (høst, vinter og vår) er det styrketrening for løpere i det gamle kommunehuset på Tjøme (Rødsgata 36). Oppmøte ved inngangsdøren til bygget litt før kl 19. Ta med egen treningsmatte.

Tirsdager er det rolig langkjøring, ulike distanser. Kort (ca 5-7 km) eller lang løype (ca 10-12 km). Ulike tempogrupper ut ifra hvem og hvor mange som møter opp. Økta gjennomføres på to steder: Tjøme (oppmøte på p-plassen ved Lindhøy barnehage) og Tønsberg (oppmøte på p-plassen ved Greveskogen Idrettspark, innkjøring fra Hortensveien).

Torsdager (høst, vinter og vår) er det intervall- eller tempotrening i forskjellige varianter. Også her med gjennomføring både på Tjøme og i Tønsberg.

Se detaljert treningsplan lenger ned.

 

Treningsplan 2024

Uke 11

Mandag 11/3 – kl. 19:00
Styrketrening
Lokasjon: Tjøme (Gamle kommunehuset)
Økt:
60 minutter styrketrening for løpere
Ta med egen treningsmatte

Tirsdag 12/3 – kl. 19:00
Rolig langkjøring
Lokasjoner: Tjøme (Lindhøy) og Tønsberg (Greveskogen)
Økt:
Rolig langkjøring 5 – 12 km

Torsdag 14/3 – kl. 19:00
Intervalltrening
Lokasjoner: Tjøme (Lindhøy) og Tønsberg (Greveskogen)
Økt:
Oppvarming: 15-20 minutter
Intervaller: 5 x 4 minutter + 5 x 2 minutter
Pauser: 1 minutt / 30 sekunder
Nedjogg

 

Uke 12

Mandag 18/3 – kl. 19:00
Styrketrening
Lokasjon: Tjøme (Gamle kommunehuset)
Økt:
60 minutter styrketrening for løpere
Ta med egen treningsmatte

Tirsdag 19/3 – kl. 19:00
Rolig langkjøring
Lokasjoner: Tjøme (Lindhøy) og Tønsberg (Greveskogen)
Økt:
Rolig langkjøring 5 – 12 km

Torsdag 21/3 – kl. 19:00
Tjømejoggen
Lavterskel mosjonsløp
Distanser: 10 km, 5 km og 2 km
Lokasjon: Lindhøy, Tjøme

Påmelding her:

Tjømejoggen (eqtiming.com)