Fellestreninger 

I perioden 12.april – 22.april gjennomføres fellestreninger med følgende restriksjoner:

  • Oppmøte på parkeringsplassen ved Lindhøy barnehage, ikke inne i Tjømehallen.
  • Ikke møt opp dersom du er syk, er i karantene eller har symptomer på luftveisinfeksjoner (feber, sår hals, rennende nese, mm).
  • Minimum 2 meters avstand til alle under hele økta (både til medløpere og de man passerer underveis).
  • Max 20 løpere pr treningsgruppe.
  • Fremmøtet skal dokumenteres med gruppebilde eller navneliste. (Pga mulig smittesporing).

 

Treningsplan 2021

Uke 16

Tirsdag 20.april kl 19.00

Rolig/moderat langkjøring
2 distanser: Ca 5 km eller ca 10-11 km

Torsdag 22.april kl 19.00

Intervalltrening
Rolig oppvarming 15-20 min
Intervaller 6 x 4 minutter. P = 1 min
Rolig nedjogg 10-15 min

Uke 17

Tirsdag 27.april kl 19.00

Rolig/moderat langkjøring
2 distanser: Ca 5 km eller ca 10-11 km

Torsdag 29.april kl 19.00

Intervalltrening
Rolig oppvarming 15-20 min
Intervaller 4-6 x 1.000 meter på traktorvei (Kolabekkilen).
P = 1 min
Rolig nedjogg 10-15 min