Fellestreninger

jogg
Vi har f
elles løpetrening hver tirsdag og torsdag kl 19.00. NB! Tirsdag 12/6 trener vi på Hvasser kl 18! Oppmøte "nedenfor" Ørabrua (parkeringsplass ned til venstre ca 50 meter før du kommer til Ørabrua).
Tirsdager er det langkjøring i ulike tempogrupper, torsdager er det intervalltrening.
Sted: Oppmøte ved Tjømehallen.


Barn? Grunnet manglende kapasitet på trenersiden har vi dessverre ikke egen barnegruppe i TLK. Barn under ungdomsskolealder kan være med på fellestreningene våre sammen med foreldre/annen voksen.

Treningsplan sommeren 2018.

Uke 23  
Tirsdag 12/6 kl 18.00 på Hvasser! Torsdag 14/6 kl 19.00 på Lindhøy
Langkjøring 10 km. 
En hyggelig runde på Hvasser i rolig tempo. Bading og vafler etterpå! Ta med tørt skift. Løypa kan evt. kortes ned til:
Langkjøring 5 km
Tempo ca 6:00-7:00 min/km.
Intervalltrening.
Bakkeintervaller i "nye" Krokebakken! :-)
   
Uke 24  
Tirsdag 19/6 kl 19.00 på Lindhøy Torsdag 21/6 kl 19.00 på Lindhøy
Langkjøring 10-12 km. 
Ulike tempogrupper vurderes ut ifra oppmøte, og ligger normalt fra 4:30 til 6:30 pr km.
Langkjøring 5 km
Ca 6:00-7:00 min/km.
Tempoøkt.
Oppvarming 2 km rolig.
Stigningsløp 3 x ca 80 meter.
4 km tempo
Rolig nedjogg.
   
Uke 25  
Tirsdag 26/6 kl 19.00 på Lindhøy Torsdag 28/6 kl 19.00 på Lindhøy
Langkjøring 10-12 km. 
Ulike tempogrupper vurderes ut ifra oppmøte, og ligger normalt fra 4:30 til 6:30 pr km.
Langkjøring 5 km
Ca 6:00-7:00 min/km.
Rolig økt med noen stigningsdrag før Kristinaløpet på lørdag!